晚上跑步或先吃晚饭
如果锻炼者不打算减肥，他可以根据自己的习惯来安排它，要么“先吃然后跑步”或“先跑”然后再吃。但是，如果您选择“先吃并跑步”，请小心晚餐后1到2个小时跑步，然后跑步以避免胃部不适。一般来说，如果您可以在下午6点开始跑步，在跑步后半小时休息，并在晚上8点之前吃晚饭，那么晚上跑步，然后吃晚饭就没有问题。如果您跑得迟到，请尝试在晚餐后的晚上跑步，但不要吃太多，只有60％至70％的装满，饭后1小时跑步。因为晚餐后，胃体积显着增加，血液在胃中积聚以进行消化。如果您立即运动，则不利于食物的消化和吸收。跑步过程中的振动和颠簸会导致胃肿胀的影响，这很容易引起运动腹痛。简而言之，是选择晚上跑步还是晚餐首先取决于您的个人情况和跑步时间。在等待电视连续剧时，您还可以阅读与此网站相关的令人兴奋的内容！