晚上跑步或先吃晚饭

日期: 2025-03-18 11:00:56|浏览: 21|编号: 97268

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晚上跑步或先吃晚饭

如果锻炼者不打算减肥,他可以根据自己的习惯来安排它,要么“先吃然后跑步”或“先跑”然后再吃。但是,如果您选择“先吃并跑步”,请小心晚餐后1到2个小时跑步,然后跑步以避免胃部不适。一般来说,如果您可以在下午6点开始跑步,在跑步后半小时休息,并在晚上8点之前吃晚饭,那么晚上跑步,然后吃晚饭就没有问题。如果您跑得迟到,请尝试在晚餐后的晚上跑步,但不要吃太多,只有60%至70%的装满,饭后1小时跑步。因为晚餐后,胃体积显着增加,血液在胃中积聚以进行消化。如果您立即运动,则不利于食物的消化和吸收。跑步过程中的振动和颠簸会导致胃肿胀的影响,这很容易引起运动腹痛。简而言之,是选择晚上跑步还是晚餐首先取决于您的个人情况和跑步时间。在等待电视连续剧时,您还可以阅读与此网站相关的令人兴奋的内容!

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