45岁的Chen Kun谈论跑步：每天慢跑5公里会让您在一天内感到精力充沛！
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在春季音乐节期间，编辑在家看电视，不小心看到了闭路电视6的“中国电影报告”专栏，并邀请了电影《武士勋章》的主要创作者。
在节目中，有一个演员陈·金（Chen Kun）分享了他的健康秘密。他说，早上醒来时，他会喝姜水，坚持慢跑五公里，他的步伐大约是7分半钟。他每天都会非常有活力！
这并不是Chen Kun第一次谈论他对在公共场合跑步的热爱。
去年11月，作为联合国儿童基金会的大使，陈昆带了一群孩子在北京奥林匹克森林公园跑步。当被问及如何保持良好状态时，他承认，良好的心态和定期运动是秘密的，而且他每天还在5公里处继续存在。
可以说跑步是陈昆在工作之外非常喜欢的一种运动。他经常在社交平台上签到，并分享一些美丽的早晨慢跑风景：
我偶尔谈论早晨慢跑的感觉：早晨慢跑减轻压力，当我遇到一个陌生人时，我会感到高兴和温暖，他在早上慢跑时为我加油打气。
除跑步外，陈昆每年都会花一些时间在高原，草原和徒步旅行中散步。他认为这段行走时期更像是一种练习，这使人们理解沉思并使人们更强大。
Chen Kun喜欢慢跑，但跑步不快，但他一直坚持。他喜欢慢跑给自己带来的良好状况。尽管他今年45岁，但他是一个“精神的年轻人”和“永恒的男性神”。当他与儿子站在一起时，网民大叫：这是两个兄弟。
必须说，大多数长期以来一直跑步和锻炼的人的身体和年轻状态更健康，甚至有更好的心态。
例如，可以说Zhang Jun是跑步的专家。她直到新年才忘记跑步。您能看到如此充满活力的小姐实际上是39岁吗？
还有演员Zhang 出生于1980年，他经常在微博上奔跑，并且在两天前仍然跑步，因为他跑得太晚，几乎被锁在公园里。
实际上，年轻不是年龄，而是精神状态。我想知道您是否注意到那些热爱运动的人似乎更加乐观，而且充满活力！
北部歌曲王朝的著名作家Su Shi对所有人都很熟悉，但许多人不知道他也是一个跑步的爱好者。
有一次，在给他的朋友Cheng 的一封信中，Su Shi谈到了他的运动习惯：“如果您早上很着急，就必须走大约十英里。如果您受到损坏，您将放慢脚步。如果您是造成的。
每天早晨，我跑了十英里，现在为5公里。当我喘气时，当我舒适呼吸时跑步和加速时，我会放慢脚步。当我跑步时，我会发烧，我的血管毫无阻碍。如果我坚持很长时间，我将体验跑步的美丽！
几句话揭示了跑步的好处。苏什（Su Shi）自然而然地不受限制，善于交朋友，美食，善于在山区和森林中旅行。许多喜欢跑步的人现在有这个个性吗？
有一句话：不喜欢运动的人看起来很老，而热爱运动的人看起来很老。
锻炼不会带来直接的结果，但是如果您持续很长时间并且不会放弃或放松懈怠，那么您将真正感谢这种自律的好处。
坚持运动，你会更健康
在Zhihu上，有一个问题：您认为运动有用吗？
有一个高度赞扬的答案：
“当电梯打开并只能爬楼梯时，当您不必担心如果吃得太多，当您冷静而不是害怕获得体格检查报告时，您会体重增加哪一顿饭时……”
尽管运动不是万能的，但它至少会给您一个健康的身体。
例如，如果您坚持在早上慢跑，您的生活将更加健康，更规律。因为您必须在早上慢跑时间离开时间，所以您必须完成晚上10点之前的第二天任务，然后早起睡觉并提早起床。
如果您坚持慢跑，您的身心状态将变得越来越好。亚健康已经消失了，身体疾病消失了，心理健康不是嗜睡，身体状态也更好。
在坚持跑步之前，您可能必须努力上楼。现在，您的身体健康已经大大提高，并且在操场上跑20圈没问题。您可以在任何登山比赛或单位运动会议上获得排名。
继续奔跑，使您成为一个更健康的自我。
坚持运动，你会寿命更长
2017年3月，《美国心血管疾病研究进展》发表了一项研究。这项研究认为，每个小时的跑步都可以延长7个小时的寿命。即使您偶尔抽烟和喝酒，经常跑步的人的平均寿命也比不跑步的人长三年。
张·利亚古（Zhang ）在1957年在中国创造了第一场马拉松纪录，今年已经94岁了，已经运行了将近70年。他最好的搭档是他的老朋友尚黛安。这两个长者习惯每天早起，只要天气良好，就要出去大约10公里。
张先生认为，他的健康和寿命的秘诀是：运动和跑步，没有任何身体问题，无论健康补充有多好，都不好。
基本上，那些长期生活的老年人坚持锻炼或其他方式锻炼。
长期以来跑步的人，无论是年龄较小的人，似乎都充满了向上的力量，这是一种向前奔跑的能量。
坚持锻炼，您将变得更加自律
为什么许多人欣赏坚持锻炼的人？
有一个回答使指甲撞到了头上：“因为那些可以坚持锻炼和克服懒惰的人是真正的自律。
没有养育习惯的人会感到跑步非常累，几分钟后不能坚持下去，但是跑步是要面对自己和懒惰。
热爱跑步的人通常对自己更加无情。为了实现目标，他们将制定严格的培训计划，并严格遵守培训。即使大风或多雨，他们也必须完成训练目标。
热爱跑步的人比普通百姓更具耐心性，并且在做事方面坚持不懈。
经常跑步的人，跑步时看着眼睛。他们非常平静和坚定，他们直接在他们面前射击。这种魅力使您无意识地想和他一起奔跑。
坚持练习，您将更加乐观和自信
人们经常说：运动是治愈所有不幸的好药物。运动不仅锻炼身体，而且使情绪变得快乐，并使人们更加幸福和治愈能力。
编辑有一个同学，他在与男友分手时非常沮丧，曾经对生活失去信心。
偶然地，我看到一个跑步的小组在公园里跑步，所以她加入了他们。从那以后，她爱上了跑步。她最初的沮丧情绪变得越来越舒适，并且在跑步时忘记了她的担忧。
因此，她坚持每天早晨5:30起床，并在6:00到公园跑步，从3公里，5公里到10公里。半年后，我看到了她，她的病情大不相同。她的脸上经常微笑，她的谈话变得越来越阳光，她变得越来越自信。
她说：“跑步逐渐增加了我的自我控制。起床，回家做早餐。您会发现生活真的很美；您已经经历了控制生活，控制自己的身材，发现新事物并结识新朋友的感觉……”
跑步无法帮助我们解决许多实际问题，但是它可以调整您的心态，以便您可以具有更乐观和积极的态度，并面对生活的起伏。
坚持锻炼，你会更喜欢生活
由于早上慢跑，您会看到东方的亮度亮丽，太阳逐渐升起，并在早晨感觉到第一片阳光的魅力！
早上5点，早晨的灯光很昏暗，空间很清楚，路上很少的行人和很少的汽车。您在安静的道路上跑步，呼吸最新鲜的空气，似乎是重生。
在跑步的路上，我遇到了一个与我相同的爱好的人，朝我跑去，互相微笑，面对朝阳，立即为这个冷水混凝土丛林增添了温暖的温度。
晚上，您将观看路边的路灯逐渐亮起，天空中的云层逐渐变暗，而闪烁的星星逐渐在天空中逐渐变亮。
所有这些都是安静，朴素和温柔的。您可以冷静下来，观察城市和内心。
喜欢跑步的人，他们占用的每一个脚印以及看到的每一个风景都是对自己的形状和一种内在的实践。
跑一个小时，交换汗水一天；提前两个小时醒来，改变您内心的一天的亮度。跑步就是这样，人们在每一次疲劳之后都会感受到生活的友善。
因此，在新的一年中，继续锻炼，您最终将获得这个世界给您的回报。
70岁的企业家Wang Shi在2021年设定了一张旗帜：锻炼2,000公里，阅读200本书！那你要跑几个？