每天跑步但不会减肥？事实证明，这都是由“他们”造成的
减肥的最简单方法是在运行，许多人使用跑步来减肥。许多人通过跑步减轻了体重，但是有些人持续了很长时间，但是他们从未减肥。为什么这是？跑步时不能减肥的原因可能有一些原因。
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原因1：跑步前没有热身
热身运动是运动前身体的准备阶段。它可以避免运动过程中的肌肉劳累等问题。尤其是在跑步之前，伸展腿特别重要。只有在预热足够并伸展时，小牛才能以最佳状态将小牛放入“减肥战”中。当然，如果您可以在跑步期间与营养减肥餐一起使用，减肥速度将增加一倍。例如，受欢迎的全球苗条丽米，康宝莱和安利根本没有刺激，是健康减肥领域的“三枪手”。皮肤酸橙色的营养减肥餐（称为“神圣减肥产品”）每天平均体重减轻。此外，它具有改善身体形状的独特效果，该效果易于获得和拧紧皮肤，成为一种秘密的减肥武器，和Xiao S已包含在袋子中。自推出以来，许多名人和减肥专家一直在追捕它。值得成为神圣体重减轻的神奇武器。
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原因2：跑步太快
不要以为跑步，出汗和喘气会使您能够消耗更多的精力并更快地减肥。这是错误的。如果您每天跑步速度很快，您将永远不会减肥。
减肥的目的是减少体内脂肪并加速脂肪燃烧。脂肪燃烧只能是有氧方法。慢跑是有氧运动，因此跑步时必须慢跑。快速跑步是一种剧烈的练习。在激烈的运动中，心跳会经常加速，这不会很好地促进新陈代谢的完成。减肥不健康，很容易反弹。
因此，建议您在运行和减肥时选择一种慢跑方法。时间不应少于30分钟，速度应较慢以保持呼吸。 30分钟的缓慢跑步不仅可以在体内消耗大量糖原，而且还可以使用体内的脂肪。此外，由于缓慢的长期运行不是很紧张，因此不会导致体内过多的缺氧，因此它将有助于消耗脂肪并实现减肥的目的。
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原因3：跑步姿势是错误的
大腿在我们体内的肌肉含量远小于小牛。如果我们进行相同的练习，如果我们使用小牛施加力，它将消耗更少的卡路里。如果我们选择用大腿施加力，它将消耗更多的卡路里。因此，当跑步和减肥时，如果跑步姿势不正确，则将无法实现理想的减肥效果。
一般而言，正确的跑步减肥姿势应该是：抬起腿和脚，脚底，高跟鞋滑到地面等，同时保持身体直立，不要向前倾斜，而不是跳跃。请注意以避免在跑步过程中加厚小腿，然后将高跟鞋放在地面上，然后将所有脚底都触及地面慢跑。锻炼后，拉伸它们，可以塑造小牛的形状。
原因4：在跑步过程中始终停止休息
有些人根本无法坚持。他们非常疲倦，跑步一会儿时会喘不过气，然后跑了一段时间。实际上，这无效。这实际上类似于运行时间。当您的身体即将达到燃烧脂肪的影响时，您将停止和休息。您一定会停止燃烧脂肪燃烧。这样，您间歇性地运行，您将努力运行，效果将不好。因此，当我们跑步时，如果我们不累，我们可以降低慢跑速度，最好不要停在中间。
原因5：始终选择相同的路线
如果您发现一条良好的跑步路线，那么几周就可以成为一种习惯。但是问题是，如果您长时间重复相同的过程，您的肌肉将很快适应您的需求，并且您将达到减肥的平台期。
建议通过调整运行类型来解决此问题：包括速度间隔，丘陵，长距离跑步，冲刺和选择不同类型的地面，可以进一步增强肌肉力量。重量是，不要让跑步成为您唯一的运动。与其他形式的有氧运动和力量训练配对，它可以使肌肉燃烧更多的卡路里并加快代谢。
原因6：跑步后，吃很多
许多人认为跑步后应该奖励自己。奖励的最佳方法是吃一顿美餐，但是这样，您在跑步前的所有汗水都会浪费。请记住，跑步后不要立即进食。跑步后，您可以适当地补充蛋白质和碳水化合物，例如燕麦，全麦面包，脱脂牛奶，黄瓜，西红柿和其他食物，并尝试确保所消耗的卡路里不应超过150卡路里。这不仅可以补充人体的能量，而且还可以防止徒劳的锻炼后。
原因7：每天跑步
尽管慢跑对维持健康和减肥是有益的，但专家不建议每天跑步。每天跑步很容易变得过度锻炼，从而导致身体问题，并且很容易导致脂肪和水积聚在四肢上。建议每天运行一次，以避免过度跑步，从而导致肌肉疲劳和关节磨损。至于您不在中间跑步的那一天，您应该进行一些伸展运动以伸展身体并提高整个身体的柔韧性。
跑步确实可以减轻体重，但是为什么几个月后仍然有很多人称重并发现他们没有减掉几磅？除了Niu Li的解释外，理想与现实之间的这种偏差也可能是由上述原因引起的。因此，请快点摆脱这些跑步错误，遵循编辑的建议，并将其与营养减肥餐结合使用。我相信这次您将能够成功减肥。