什么时候是锻炼的最佳时间

什么时候是锻炼的最佳时间

1。人体在4:00至7:00 pm之间的激素活性状态良好，并且身体的适应性和神经敏感性也是最好的。因此，这是晚上运动的最佳时机，但是在傍晚时期，您应该注意运动的强度，否则太高会使富有同情心的神经兴奋并阻碍入睡。

2。最好的运动时间是指从3:00到5:00 pm的最佳运动时间。研究发现，进餐后两个小时可以进行高强度运动。饭后应进行一小时的运动；饭后半小时应进行轻度运动是最合理的。身体强度的最高和最低点由人体的“生物钟”控制，通常在晚上达到峰值。

3。运动的利弊

例如，在早晨：当人体进行剧烈运动时，它可以刺激交感神经变得兴奋。这种快速变化会导致身体的一系列变化，并全天影响精神状态，这对健康有害。此外，在此期间，血糖处于低水平，运动会消耗大量血糖，这很容易导致低血糖症状。下午的锻炼会受到客观因素，例如工作，工作和家务劳动的影响。人体强度的最高和最低点由人体的“生物钟”控制，通常在晚上达到峰值。例如，人体吸收的最低点是下午6:00。心跳和血压的调节在下午5:00至6:00之间最平衡，身体的嗅觉，触摸，视力等也是最敏感的，在下午5:00至7:00之间也是最敏感的。因此，总的来说，晚上的运动效果更好。