会在夜间跑步会影响睡眠

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晚上跑步通常不会影响睡眠，因为适当的体育锻炼，尤其是当身体有些疲倦时，更有利于改善睡眠。如果患者刚刚开始跑步，肌肉和关节疼痛将在跑步后的几天内发生，这可能会对睡眠产生一定的影响。但是，当耐受性时，肌肉和关节疼痛的减少对睡眠没有影响。因此，建议在晚餐后进行适当的有氧运动，例如跑步或步行，这将对改善睡眠产生良好的影响。但是，请注意不要在晚上上床睡觉之前剧烈运动一个小时。严重的运动很容易引起大脑神经的过度兴奋，这不利于睡眠。

失眠的人可以选择在晚上9:00之前跑步。在此期间运行可以促进人体的有氧代谢，并在血液循环，心肺功能等中发挥出色的作用。因此，夜间运行可以缓解失眠症，但您必须坚持下去，最好保持每次运行45分钟60分钟之间的时间。

重要的是要注意，夜间的温度将比白天低，尤其是在春季和秋季。白天和黑夜之间的温度差仍然很大。如果您没有注意到晚上跑步时保持温暖的问题，则可能会因冷空气入侵并引起寒冷症状。有时，它甚至会引起诸如风湿病和关节炎等慢性疾病的根本原因。