跑步时如何从膝盖疼痛中恢复过来

膝盖疼痛。跑步是最喜欢的运动类型。一方面，它可以消耗卡路里并锻炼身体健康。另一方面，它受到场地的影响较小，因此更容易执行。但是，一些患者会感到膝盖疼痛过多后会发生膝盖疼痛。如何恢复？在这种情况下，大多数病例是由跑步过度或膝盖磨损引起的，这会导致早期的膝盖软骨变性，无菌炎症和疼痛。如果发生这种情况，可以采用以下方法：

1。减少具有减震功能的运动鞋的锻炼量，以防止膝关节上更多的压力刺激。同时，尝试以少量和多次和细分为单位运行。

2。如果简单的休息无法缓解，则通常需要局部热压缩，物理疗法或局部玻璃药，以缓解血液循环，缓解疼痛，抗炎和镇痛药，并且大多数都具有良好的治疗作用。

3。如果疼痛更明显，您还可以服用口服非甾体类抗炎镇痛药和相应的营养关节软骨药物，例如硫酸葡萄糖硫酸葡萄糖，盐酸葡萄糖等。大多数人可以在休息，热压缩，物理治疗或相应的药物治疗后逐渐缓解。