那些全年10点不停地上床睡觉并在5点钟慢跑的人怎么了？

富兰克林说：“我从未见过一个人早点醒来，勤奋，谨慎，诚实地抱怨不幸。”

Nan 说：“只有那些能够控制早晨的人才能控制自己的生活。”

对于今天的人们来说，早起是一种奢侈，因为熬夜似乎是常态，但是在跑步圈子里，有一群人在10点钟不停地上床睡觉，全年5点钟跑步。

许多人说，这群人是疯子。他们很懒惰，不知道该如何睡觉，去折磨自己并浪费精力。但是，作为一名跑步多年的编辑，我可以非常负责任地告诉您，那年10点钟睡着并在今年5点起床的人确实与文章开头的两个名人相同，您的生活将经历震撼的变化。

根据一项调查，那些坚持这样一种常规的人通常具有比普通百姓更好的身体状况，其免疫力更强，并且感冒或生病的机会大大减少了。

以自己为例。我曾经是个小疾病。由于我养成了这种习惯，因此我几乎一年四季都不会生病，而且我什至没有使用过医疗保险卡。

很好的精神状态

我每天可以维持7到8个小时的睡眠，并且身体的所有器官都可以完全休息和修复，摆脱上床睡觉前浏览手机的习惯，并摆脱无法负担得起躺在床上的坏习惯。

这些人总是充满活力，工作效率极高。我们单位的老挝王是一个典型的例子。过去，他总是昏昏欲睡，在工作中经常犯错，但是自从他早上开始跑步以来，他每天都充满活力，而且他的表现也迅速提高，并且受到老板的赞赏和珍视。

实际上，我的精神状态变得更好，我更热爱生活！

总是积极和乐观的

当您仍然在梦中睡觉时，他们已经在早晨的灯光下出汗了。在锻炼过程中，他们的身体开始分泌大量的多巴胺和内啡肽，使他们的心情更加愉悦和舒适。

而且，基本上，那些喜欢早晨慢跑的人非常热爱生活，并且在情感上稳定。他们一直是积极和乐观的。当面对生活中的挫折和困难时，他们总是可以保持和平的态度来应对它。

像我一样，每次我早上慢跑10公里后回家时，我都会感到精神焕发！

身体健康

科学研究表明，足够的睡眠可以增强人体的免疫力，并使我们远离疾病的麻烦。

在维持常规程序多年之后，我的身体健康变化最明显的改善。例如，我的胃和肠子以前不是很好，但是在形成稳定的生物钟和早晨慢跑运动之后，胃肠道问题得到了显着改善。

此外，在保持早晨慢跑一段时间后，可以有效改善心肺功能。早早上床睡觉，早起跑步就像是“魔术之旅”，可以使身体和思想进行全面的改进。

有效的工作和学习状况

早晨的阳光和新鲜空气会使人们感到快乐和完全放松。每天早上跑步之后，他们可以迅速进入州的工作和学习。

此外，专家还强调，许多成功的人习惯早起睡觉并早起运动，因为在早晨，大脑是最清晰的，可以刺激思维活动。

它还有助于培养自律品质。能够克服夜晚的诱惑，准时入睡并准时起床需要强大的意志力。一旦您开发了这种自律，您将更加自在地做其他事情。

简而言之，这些坚持在全年下午10点上床睡觉并起床的人正在利用自律来重写自己的生活轨迹和身体状态，从而实现了生活的另一个飞跃。

在2025年，新的一年，我也希望每个人都可以自我纪律，并成为一个更好的自我！

您通常什么时候上床睡觉去跑步？