长期运行的“副作用”太多了，大多数人都无法忍受！

运行前

旧的跑步司机告诉编辑

没有坚定的决心

不要跑

因为跑步有很多“副作用”

大多数人都受不了！

我不相信邪恶，但我想尝试

结果

爱上跑步后

更容易运行

更好的精神

朋友只会增加但不减少

其他人下班后吃火锅和喝酒

迅速变成您的设备并向风奔跑

然后我得到了一个传球手的表情“我很饱满”

范围

跑步不止于此

以下“副作用”

大多数人都受不了！

1。身体更紧密而时尚

长途跑步是最好的有氧脂肪损失运动，它会使您的双腿更薄，线更漂亮，腹部扁平和臀部更圆，更直立。有氧运动不仅会消耗体内多余的脂肪，而且还会避免使用高血脂。它还将在体内食用糖原，从而降低血糖浓度，从而减轻诸如高血糖等症状。无需担心“三个高点”。

2。关节更灵活和强大

在合理的运行音量范围内，坚持正确的跑步姿势，并且跑步将使关节更持久。相关数据表明，坚持跑步的人的膝盖疼痛的可能性为21.1％，过去跑步的人的膝盖疼痛的可能性为25.3％，而从未跑步的人的膝盖疼痛的可能性为29.6％。

相反，那些坐了很长一段时间的人更有可能在老年时遭受风湿病，关节炎和其他问题。只要姿势正确并且运行的量不过多，运行对关节是否有益。

3。颈椎和肩膀更轻松

如今，每天工作时，许多人每天都坐在电脑前。固定的坐姿会使身体肌肉僵硬，各种酸痛会伴随着它们。只有运动才能将韧带和软组织撕开，然后慢慢移动刚性的肌肉。跑步是一个不错的选择，尤其是在挥动手臂时，它会放在肩膀上，抬起头的跑步姿势，抬高胸部也对身体也有益。

4。身体的免疫力更强

免疫力是人体与外部病毒作斗争的保护性掩护，跑步是增强免疫力的方法之一。通过跑步，可以提高人体的整体质量，并可以增加健康点。在户外跑步使适应不断变化的温度，湿度和其他环境因素变得更加容易，并且您不会那么容易生病。

5。有助于增加骨密度

跑步是一项对骨骼产生一定影响的活动，这准确有助于增加骨密度。如果您长时间锻炼，那么年纪大的时候也可以有强壮的腿。相关的调查表明，进行慢跑运动的男人更轻，慢性健康问题较少。另外，这些男性的腿部骨骼的密度平均比非跑步者高5％。骨密度比不参加任何运动的男性高8％。

6。心脏会变得更强壮

在长期锻炼中，跑步者的心脏充分运动。跑步者的心比普通百姓更大，更强壮，因此它的血液递送能力也更强。

7。头脑会变得更聪明

当人们坚持跑步时，他们会增加大脑的血液流动，促进大脑发育，并使人们越来越聪明。实际上，运行与内存改进密切相关。跑步也有助于激活大脑中灰质的生长，并具有改善脑力的作用。

8。人们变得越来越勤奋

跑步是一个从懒惰到勤奋的过程，这将使您放弃越来越多的坏习惯，并且将拖延。每个坚持跑步超过一年的人都不是一个懒惰的人。

9。变得越来越强

跑步会增加角色的坚韧性，面对压力，您将变得轻松。坚强将使您更好地应对环境。跑步的人绝对是一个坚强的人。

10。个人魅力将增加

由于身体形状的变化，各种激素的分泌将大大提高魅力价值，而每一步都像男性女神。即使在路上行走时，跑步获得的信心也将与普通百姓不同。

11。对自己有更高的要求

坚持跑步是一种自律的行为。饮食营养和运动需要更高的自律。您将拥有更正常的生活，当您的身体变化时，您将更多地了解方法的正确性。您将是一个具有越来越有原则性的人。

12。精神状态会更好

跑步者每天都充满活力和辐射。他们意识到的丰富的体力将改变他们的生活。在一个小组中，奔跑的人通常是精神上最好的。

13。有强烈的幸福感

健康是所有幸福的根源，跑步群体通常更容易理解这一点的真正含义。健康的身体会带给您生活和工作中的幸福感，因为您有更多的精力来享受生活和工作，而不必担心身体状况太多。这种信心将对生活和工作产生更积极的影响。

14。社交圈更丰富

通过跑步，您的信心，魅力和健康足以给您带来高水平的吸引力。您还将被动地加入更多积极的能量界，并轻松帮助您找到与您兴趣相似的朋友。通过跑步，您可以找到许多志趣相投的朋友。

因此，不要轻易跑步，因为跑步的持久性确实会改变您的生活！而且，随着时间的流逝，这些“副作用”将越来越明显，没有人能忍受！