如果您每天跑一个小时，一个月内可以减掉多少磅？如果您正在减肥，可以尝试一下！

在生活中，许多人首次减肥时选择跑步和减肥，因为这种减肥方法易于操作和健康。通过跑步，您每天跑步一个小时可以有效地消耗49克脂肪。但是，如果您不注意控制日常饮食和饮食，那么减肥效果不应该是明显的。

有些人在跑步时每周可能只跑1到2次，而且跑步的机会并不短，但是由于您的跑步运动没有一定的规律性，无论您的跑步多长时间，它都不会产生太大的减肥效果。因此，如果您想通过跑步来减肥，则每周至少要减肥3次，每次大约一个小时，然后加上合理的饮食量以每月减少5至7公斤。这应该不是问题。但是有些人坚持要跑步一个月，但没有变细。这是怎么回事？

在一个月的跑步中，您会减掉多少磅？那些在跑步中没有减肥的人可能会进入这些误解

饮食无法得到很好的控制：对于那些跑步和减肥的人，如果他们只是移动腿但不能控制嘴巴，那么减肥结果将非常微不足道。无论您进行多少运动，但是您重新摄入过多的卡路里，您的锻炼都不会消耗这些卡路里的摄入量，并且自然不会减肥。因此，在锻炼和减肥的同时，我也希望您可以控制饮食，并尝试选择低热量食品，尤其是在晚上。

减肥和肌肉增加：如果您继续锻炼一个月并饮食良好，但是您发现自己的体重没有太大变化，您也可能会观察到身体周长，即身体的形状，看看身体的形状是否发生了很大变化。由于您的体重一个月后没有改变，因此可能是因为脂肪的减少和肌肉的增加。目前，您的身体形状将变得更加对称，并且您应该看起来更薄。

跑步时间太短了：尽管许多人说他们坚持每天跑步，但运行时间很短，甚至每天只跑步20至30分钟。实际上，如果您想通过跑步实现一定的减肥效果，则运行时间必须至少超过40分钟，并且在运行时跑步姿势和跑步速度有一定要求。如果您跑步很短的时间，那么您自然将无法实现减肥效果。

持久时间太短了：对于大多数人来说，如果您可以跑步一个月，那么您的体重会下降，但是有些人选择在跑步期间放弃，因此自然无法实现减肥效果。因此，您已经锻炼了一段时间，但是您的体重仍然没有改变。可能是因为您一直坚持太短，所以我希望您能继续坚持不懈。

跑步一个月可以帮助您减肥，最重要的是坚持不懈！您还有此问题还有其他问题或补充吗？欢迎在下面的评论部分留言。您还可以关注编辑器并每天与您分享一些健康知识。