早晨跑步醒来，夜间跑步缓解压力：右跑步是一种好药，但是跑步错误会伤害您的身体！

早晨跑步醒来，夜间跑步缓解压力：右跑步是一种好药，但是跑步错误会伤害您的身体！

根据对世界卫生组织（WHO）全球5,000名跑步爱好者的健康跟踪调查：在坚持早晨慢跑的人们中，约有70％的人表示，在跑步后的两个小时内，大脑的响应速度在两个小时内提高了25％，工作效率大大提高，这意味着早晨慢跑对醒来大脑有重大影响。

在夜间运行小组中，近65％的人报告说，夜晚跑步后更快入睡，改善睡眠质量，焦虑减轻和明显的压力缓解效果。

但令人惊讶的是，由于时间不当，有30％的早间跑步者患有睡眠障碍。由于不合理的运动强度和时机，夜间跑步者中有25％的人增加了运动损伤的风险。

早晨跑步唤醒您的思想和夜晚，可以减轻压力。早晨跑步更适合医疗保健，还是夜晚对健康更有益？

早上慢跑的好处

人们经常说“早晨是做到这一点的最佳方式”，而这句话突出了早晨的重要性。选择在此期间跑步可以使您整天活跃。

早晨的空气相对较新，植物过夜光合作用后提供较高的氧气浓度，这为早晨跑步者创造了理想的呼吸条件，有助于提高心肺功能和整体身体代谢水平。

在中医理论中，杨能量是维持人类活动和健康的重要力量。早晨是产生杨能量的时期。此时运行不仅可以刺激体内的杨能量，而且还可以帮助促进血液循环并增强人体的免疫力。

早晨的跑步者常常感到快乐和焕然一新，他们的心理状态的改善也表现出了全阳的能量。

研究数据还支持早晨慢跑的健康益处。根据一项涉及数千个早晨慢跑爱好者的调查，有87％的参与者认为，早晨的慢跑使他们在工作时间内效率更高，并减轻了下午的疲劳。

此外，一项为期10年的监测研究发现，经常进行早晨慢跑的人的慢性疾病比例减少了约15％。这些数据都支持早晨跑步在增强身体健康和改善生活质量方面的有利影响。

早晨跑步不仅是一项运动，而且是对生活态度的体现。在繁忙的现代社会中，坚持早晨的慢跑意味着要坚持自律的生活方式。

在清晨欢迎升起的阳光，没有健康，活力和美好的一天。

跑步之夜的利弊

夜间跑步逐渐成为迅速发展的城市生活中一种流行的运动形式。对于现代城市人来说，经过繁忙的一天，夜间跑步可能是一个轻松的选择。

与早晨慢跑相比，夜间慢跑时间更加灵活，并且可以适应压力的时间表。根据调查，由于工作原因，超过60％的人选择在晚上跑步，希望减轻当天的疲劳和精神压力。

有些人认为夜间跑步有助于提高睡眠质量。慢跑后，通过放松整个身体的肌肉和心情，进入深度睡眠会更容易。在快节奏的生活环境中，这种效果特别珍贵。

但是，夜间运动也带来了一些不容忽视的缺点。首先，夜间城市的空气污染问题可能比白天更严重。

根据某个城市的研究数据，晚上8:00至10:00之间，空气中污染物的浓度通常更高，这可能会对习惯在晚上跑步的人产生不利影响。

此外，从传统中药的角度来看，夜晚是滋养阴的时间，过度消费杨能量可能会影响一个人的整体健康平衡。尤其是在晚上跑步后，出汗会加热身体的表面。如果此时未及时采取变暖措施，那么冷邪恶很容易借此机会侵入身体，这可能会导致长时间的身体健康状况下降。

有许多实际情况。一些夜间跑步的爱好者发现，跑步一晚后，他们经常感到疲倦或疲倦或容易感冒。这些现象可能是由于体内杨能量的损失以及寒冷和潮湿的侵袭引起的。

因此，对于那些对夜间环境较弱或敏感的人来说，夜间跑步可能不是最佳选择。

运行后的维护

跑步后适当的医疗保健对于维持健康至关重要。合理的事后治疗可以有效地避免运动后一些不良反应。

首先，跑步后，不要喝冷水或立即接触冷水，因为这不仅会导致汗毛毛孔的闭合不佳，而且可能会侵害冷邪恶并引起感冒和风湿病等问题。

建议喝一杯温水以温暖并补充体液，帮助人体平衡体内的水，同时减少心脏火，以达到舒缓的效果。

此外，不建议在跑步后立即进食。尽管剧烈运动可能会导致饥饿，但立即进食可能会引起胃肠道不适，例如腹胀或腹痛。通常建议在锻炼前休息30分钟，然后才能给身体足够的时间调整内部环境。

许多缺乏对长期剧烈运动的适度调节的人会在年纪大后会出现和平与温暖的阳性，这表现出很容易疲劳和感冒。

因此，从医疗保健的角度来看，运动后的治疗不仅是为了舒适，而且是为了长期保健。这些习惯融入了日常生活中，遵守适度的运动和科学条件，并在健康之路越来越远。

您喜欢早上慢跑还是夜间慢跑？欢迎留言分享！