在现场运行与外面跑步相同的效果吗？

效果不同：

1。在适当的位置运行，主要动员小腿，跟腱和股四头肌（只是您的姿势）。这些地方的肌肉使用不多，因此它们不会施加太多力量。跑步到位只会使人们的腿受伤，而且也消耗了几乎没有卡路里。因为我的腿很酸，所以我再也无法跑步了。

2。在适当的位置跑步要比外面跑步要差得多，因为强度很小，无法锻炼您的心律并减少脂肪。在身体上奔跑比慢跑更负担。跑步到位是向上的，在腿上施加力很容易疲劳。慢跑时身体正在向前移动，腿上的负载相对较小。

3。慢跑的主要考虑因素是心率。一般而言，最好在120-150之间锻炼心率。就效果而言，不当使用跑步机也会伤害您的膝盖。跑步的损失最小，但最无聊。效果是相同的，这取决于您的心律。

扩展信息：

运行时跑步外的效果和差异：

1。尽管运动方法基本上与慢跑相同，但运动效果却大不相同：不同的运动载荷：身体的重心上下上下，而慢跑的重心却在向前移动，上下移动较小，上下锻炼。

2。不同的运动效果：跑步过程中慢跑的速度调整相对自由，它的速度可能更快或缓慢，并且速度可以在能力范围内更快，而如果跑步速度快，则无法保持长期锻炼。在相同的条件下，慢跑比跑步更好。

3。让我们看一下跑步。跑步的优点是它简单易于操作，并且场地没有限制。即使在雨天，您也可以随时锻炼。尽管户外跑步会更好地减少脂肪，但它相对自由且可变。它受地理环境的影响，例如崎的地形，很容易受伤。

4。让我们谈谈跑步。您可以训练负责举起大腿的股四头肌，以及负责推动身体向前推动身体的臀部和后大腿，并以宽阔的肌肉群和良好的脂肪燃烧效果训练肌肉群。当跑步到位时，主要是在运动过程中对抗重力并向上奔跑，并且没有水平位移。因此，主要的是练习肌肉和大腿前股四头肌肌肉。它无法有效地训练臀部，训练肌肉组比户外跑步少，因此脂肪燃烧能力自然会大大降低。

5.在适当的位置运行实际上是一种运动方法，可以帮助我们具有良好的运动效果。但是，在适当的位置运行与在原地运行不同。跑步很容易失去动力，而且不容易拉出肌肉。如果跑步，您将有一个目标并期望它，因此跑步时您可能会感到更加放松，并且在户外跑步时也可以正确呼吸新鲜空气。

参考：百度百科全书 - 在适当的位置运行