如何在7天内练习背心线
练习背心线时，重点是减少腹部脂肪。通常，妇女的背心线在腹部没有脂肪。运动需要逐步逐步逐步，并且没有急于片刻。
如何锻炼7天背心线：
1。您必须跑步，慢跑和冲刺40分钟至1小时。
2。如果您没有条件或不愿外出，则可以在现场跑步超过45分钟。每周4至5次慢跑或跳跃。
3。坐下，3-5组，每组30，每周运动约3次。仅需两行，不要做太多的静坐练习。肌肉形成后，您应该增加跑步的时间。在运动腹部肌肉时，您必须与有氧运动合作。最好的事情是游泳，然后慢跑。此外，有时使用木板而不是仰卧到11行也是非常好的。木板支撑也用于大约3组，每组约为1分钟。