哪一个更好，可以在夏季，早晨或晚上进行体重减轻？

跑步是最简单，最方便的健身运动。它没有场地限制，设备要求和时间限制。有些人习惯了早上跑步，而大多数办公室工作人员晚上下班后习惯了锻炼。那么在夏天或晚上跑步会更好吗？

在夏天的早晨或晚上跑步会更好吗

早上跑步和晚上跑步的影响有所不同。由于人们的身体状况和外部环境不同，因此应根据适合您的时间选择运行。早晨跑步和夜间跑步有自己的利益和缺点。

夏季早晨慢跑更多的体重

如果您想到减肥，早上跑步比夜间跑步好，因为早上起床后，人们的血糖水平较低，而早上跑步前的食物则更少。即使您运动，身体也无法从食物中获得能量，而是将脂肪转化为能量。因此，早上跑步时燃烧脂肪更容易。

夏季早晨跑步以调节身体代谢

早晨跑步可以帮助提高人体的代谢率，将整个身体器官的功能提高到更高的水平，从而使人们当天充满活力和活力。此外，在早晨跑步后，新陈代谢在有氧训练后很长一段时间仍然很高，因此人体的脂肪燃烧过程将加速并继续。此外，坚持早晨跑步可以在一定程度上改变人们躺在床上的习惯，并帮助调节生物时钟。

在夏夜跑步可以帮助您睡觉更多

当您晚上跑步时，有一天积累的能量在晚上释放，使身体更容易适应运动的节奏。此外，晚上进行适度的运动会引起轻微的疲劳感。跑步后将脚浸入热水中可以扩张脚上的血管，促进血液循环，并帮助调整睡眠质量。

晚上运行的空气质量更好

早晨是空气中二氧化碳浓度在当天最高的时候。如果您跑得太早，人体会在空气中吸收过多的污染物，这很容易引起呼吸系统疾病。晚上的氧气含量很高，空气质量相对较好。选择这段时间将避免空气污染对人类健康的影响。

晚上跑步以避免血块

早晨，人血中有许多血小板，血液相对粘。如果您不注意稀释血液，则很容易引起血块。因此，在早晨跑步之前，您应该喝一些冷沸水或淡盐水，以稀释血液浓度。

到了晚上，人体血液中血小板的数量相对减少，并且跑步可以避免血块。

夏天的早晨和晚上跑步时要注意的事情

建议在早晨跑步期间空腹，也不建议吃太多。您可以适度食用一些含碳水化合物的食物，并注意供水；早晨跑步后不要立即坐下来避免抽筋，影响胃和肺部的健康，并很容易导致血管肿胀；跑步后毛孔膨胀，细菌容易入侵，因此请勿在跑步后立即吹空调和风扇，也不要立即洗澡。早上跑步后，身体功能仍在剧烈运行，立即进食，尤其是吃冷食对胃的影响很大。

晚上跑步时，您应该注意选择一个平坦的地形和熟悉的部分来执行它。饭后开始跑步半小时。就像早晨慢跑一样，您还应该进行相关的热身练习，以使心脏和肌肉更快进入状态。晚上的温度低于白天，在跑步过程中出汗后不要吹气或洗澡。晚上运动会消耗太多氧气，这不利于您的健康。

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