如何更快地运行
进行更多的游泳，以增加肺活量，补充营养，并且对食物不挑剔。在跑步之前，您应该进行热身锻炼以放松肌肉和骨骼，并在跑步时采取重大步骤。男孩注意三呼吸和一条呼吸的原则，而女孩则注意两种呼吸和一口气的原则。如果您想快速运行，则必须首先调整呼吸。跑步时，您应该深呼吸，延长跑步的呼吸时间，同时将步调频率调整为三个步骤和三个步骤的呼吸。通过在运行过程中更改呼吸频率，您可以通过这种方式调整呼吸来提高运行速度，但不会太累。根据这种加速方法，跑步时您会感到轻松而不累。
可以使用简单的公式计算运行速度，速度=步骤频率X步速长度。对于初学者，他们无法掌握增加步幅频率和步幅宽度的方法。跑步时，您可以简单地通过快速摆动手臂来驱动双腿。您可以更快地摆动手臂，并且脚也会加快速度。