您为什么不在中学体育考试中运行800米？

【摘要】为女性的800米长距离跑步是一个标准的女性物理测试项目，用于我所在国家高中的初中。以下编辑器将仅共享一些跑步技能才能参考。有关中学入学考试的更多信息，请关注高中入学考试信息列

1。初中学生的800米跑前测试培训

进行体育锻炼

从这个学期到寒假。在此阶段，学生应根据计划进行体育锻炼，并坚持每天慢跑，而无需速度或计数时间。学生只利用这段慢跑来提高自己的身体力量和身体健康。

在这段培训期间，学生基本上可以有能力运行800米。此阶段完成后，学生再跑800米时不会感到呼吸。

速度增强的耐力训练

从下学期开始，学生将主要训练以提高速度和耐力。学生应在此阶段适当提高训练强度，主要是为了提高跑步速度。学生可以将考试要求的长距离跑步距离分为几个部分进行培训。例如，女孩可以将800米的比赛分为两个部分，每个部分为400米。

初中生计算自己的时间。通常，第一部分必须在1分钟，40秒和50秒之间运行，然后进行3分钟的休息，然后根据同一时间继续运行剩余距离。通过这样的细分培训，学生可以逐渐提高他们的跑步速度。

2。800m运动入学考试运动的跑步技能

如何呼吸

当运行800米时，人体的能耗会增加，因此氧气需求增加。为了确保人体对氧气的需求，呼吸必须具有一定的频率和深度，并且还必须与跑步的步伐进行协调，一步一步地呼气，一步一步地吸入。它是向前行驶三个步骤，继续吸入，然后向前行驶三个单步，继续呼气。如果您的呼吸急促并且无法做到，请将其更改为两个步骤，一个呼气，两个步骤和一个吸入。

要统一，冲刺

编辑建议候选人在800米的运行期间应以恒定的速度运行。在接近终点线的最后200米时，他们应该利用所有力量向前奔跑。目前，他们可以大量呼吸，直到通过终点线，以便他们肯定会取得良好的成绩。

候选人在跑步过程中必须注意他们的动作。跑步时，候选人必须放松，注意整个身体的协调，用他们的整体鞋底触摸地面，弯曲膝盖以缓冲并过渡到前脚，向前脚推动地面，伸直，放松，手臂自然而强烈地摆动。

3。在中学入学考试中进行中间和长距离运动时要注意的事情

（1）800米比赛的训练必须因人而异。因为每个人的身体健康和身体状况都不同，所以您不得盲目使用他人的训练方法；同时，培训必须逐步进行进步，不要急于取得成功，否则生命可能处于危险之中。

（2）800米跑步的训练不仅是体育锻炼，而且是意志力的培训。我们必须培养强大的意志力，敢于忍受艰辛，勇敢地取得突破并不断超越自己。在训练或竞争期间保持强大，不断鼓励自己，坚持不懈，永不放弃。

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