如何减肥最大？
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关于良好的HIIT减肥效果的实验，例如：将20名男女随机分配到HIIT组或慢跑组，他们每周接受三次培训。
HIIT小组播放冲刺30秒，然后休息4分钟，重复4-6次
慢跑组慢跑30-60分钟，最大消耗65％
三个月后，科学家发现肌肉增加，跑步速度和最大氧气消耗增加，但差异很小
但是，HIIT组的脂肪减少了12.4％，慢跑组减少了5.8％
结论：HIIT的时间更少，脂肪减少效果是慢跑的两倍。
我们如何在短时间内尽力而为？例如，如果我可以将一个400 轮胎转动并在眼前变成黑色，我可以将50个轮胎转动，然后在眼前变成黑色。只要您尽力而为，您的心率就达到了最大值，这将是HIIT脉冲的高点，而且轮胎有多沉重。
主题：一个朋友在旧金山。两年前，他们的盒子车主参加了80公里的超级马拉松比赛，海拔1000米。每个人都结束了比赛。令人惊讶的是，没有人参加马拉松比赛，每个人通常的训练都在冲刺，休息和重复。
结尾