张·吉克·琼斯（Zhang jike Jingtian

今天的最新消息，张杰克宣布了他的关系，他的女友是超级美丽的电影明星吉·天。我相信他们俩都是非常著名的，一个是乒乓球大满贯，另一个是超级女神。这绝对是一个英俊的男人和一个美丽的女人。这是一个完美的匹配。当然，此时许多女孩会开始嫉妒。

网民发出了祝福，让我们看一下他们的奔跑感。

张吉克通常非常努力地训练，并受到他的领导人的重视。他在乒乓球中非常严格，因此他在此基础上练习长途跑步。在里约奥运会前还剩一个月，中国男子乒乓球队正在进行最终的准备培训。早上6点，国家乒乓球男子团队的其他成员仍在睡觉。主教练Xiao Zhan和主教练Liu 出现在的的脚下，开始为5公里的 Road跑步做准备。这是主教练Liu 对Zhang Jike进行的“添加培训”。

Jing Tian的跑步姿势有些丑陋，她的外星座。 Jing 实际上是膝盖受伤的原因！早些时候，由于拍摄，Jing Tian的膝盖遭受了“与工作有关的伤害”，导致膝盖积水。她不仅患有疼痛，而且经常需要针灸，拔罐和其他治疗方法。但是，不仅是超强度运动可能会导致膝盖受伤。日常运动或走得太多可能会造成膝盖伤害！这些原因可能是运动创伤的罪魁祸首！

您必须注意这些

1。正确的跑步姿势

2。跑步前完全热身

3。逐步

4。与其他练习方法交叉运动

5。跑步后，您需要伸展

6。鞋子也很重要。到达800公里时，您需要换鞋。

如何处理外部八个字符？

1。脚反转练习

坐在地上，向前伸展双腿。放置弹性训练带的一端（建议选择适度的弹性）并握住一端，修复另一端（或用手抓住它），向内向内拉弹性皮带，然后进行脚踝倒置训练。

2。脚跟举行运动

脚跟举动锻炼是训练踝关节附近肌肉力量平衡的好方法。

张开脚宽，伸直，慢慢抬起高跟鞋，并在达到最高点后保持2-3秒，慢慢掉落，然后重复此动作。主要是直接向前朝向的脚趾。

保持均匀呼吸，保持脚踝关节稳定，不要太快。建议保持每组10-15次。

3。大腿内收肌的练习

4。肺蹲

5。用墙抬起双腿

此外，通过运动拉伸，按摩和弓形肌肉群的运动来实现预防和纠正的目的。

只要您有意识地进行各种练习并坚持长时间的正确步行和跑步姿势，您一定会得到纠正。