可以减肥吗？
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：关于减肥与心率之间的关系
如果您是一个小基地，并且想要很好地控制体内脂肪，则应该很好地看一下这篇文章。
什么训练是最快的脂肪？
实际上，没有绝对的答案，因为您中存在脂肪，这与您的日常工作，饮食和情感密切相关。
培训只是为了增加消费，使您的身体变得更好，更健康，以应对未来，变得不太可能积累脂肪，变得更快，更年轻。 （像恢复活力）
训练是通过两种方式减少身体脂肪：
第一个是长期的。它积累了我们体内的肌肉，并锻炼我们的氧气吸收能力，从而使脂肪积累的可能性较小，换句话说，呼吸后会消耗更多的脂肪。
第二个是短期。也就是说，在完成培训后，短期内（1-3天内）将减少一定数量的脂肪，并且会立即生效。
今天，让我们谈谈第二个。
让我直接给你一个结论。经过多年的培训和教练，我发现：
它可以持续约20分钟，并进行整个身体，中等和高强度的间隔训练，并且是最燃烧的。
练习后，您的腹部肌肉可能第二天出现。我真的不是在开玩笑。
首先，持续20分钟 - 继续增加呼吸的总量，以使您的总脂肪消耗会增加；其次，对整个身体 - 由于您仅练习一部分的总消费量会更强大；最后，它必须是中等强度和高强度 - 运动的选择不能太简单，因为它太简单了，效率太低。
因此，当您喜欢进行跑步运动时，必须学会间歇性地跑步。否则，慢慢运行这么长时间不仅需要时间，而且还会磨损关节。它必须是有效的，要达到这一点。
但是，运行不能被视为全身抗性练习。
当然，如果您有更好的减肥方法，那么选择用裸手训练并找到一些中等强度和高强度的运动，并进行大约20分钟的间隔。您从未经历过这种减肥训练。
您可以将其理解为HIIT。 HIIT是高强度的间隔。我认为这不适合所有人。您可以进行间歇训练。间隔训练有很多好处，这是节省时间和高效的，但是您需要从一些简单，系统的开始，并且不适合您。
我想称之为“野蛮休息”。
今年，我推出了
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