如果您在夏天停止跑步会有多可怕的后果？
由运行实验室生产
昨天，一个朋友在微信上向我哭泣：我该怎么办？我觉得我没用。
这个朋友在今年年初开始跑步开始减肥。他不仅减肥了，而且还沉迷于跑步，无法解脱自己。但是，在今年7月，他不再像往常一样在每隔几天跑来跑，而是懒得跑步。
这种暂停持续了一个多月。昨天，他终于说服自己跑几圈，但发现他可以在30分钟内轻松跑5公里，但现在他必须在33分钟内努力跑5公里。
所以他一开始向我哭了。是的，如果您在夏天停止跑步，那么后果就很糟糕。
01
您的体重可能会激增
在努力工作了几个月之后，您的体重可能减掉了十二磅，甚至只有几磅。但是，一旦您停止跑步，您损失的重量将疯狂地回来寻找您。
以前，通过跑步，您的新陈代谢增加，并且体重始终保持良好。但是，如果您突然结束了以前的健康生活方式...您的体重将就像一名老师，当您没有完成作业时，可以给您外表。
当然，体重增加可能是您停止跑步后发现的第一件事，但这永远不会是最糟糕的事情。
02
您的情绪也会受到影响
我们都知道，跑步时，人体释放了多巴胺和内啡肽，这是可以使人们感到放松和快乐的物质。但是在您停止跑步之后，幸福将逐渐消失。
如果您将所有以前的跑步时间都躺在沙发和床上，或者使用它来浏览手机，则可能会立即获得幸福，但是您将永远不会延迟满意。
此外，低迷可能会让您再次爱上以前的饮食习惯。毕竟，没有什么能比高糖和高卡路里食品更快乐。
03
您的心理耐力将减少
心理耐力实际上是一种执行能力。我相信每个人都会有这种感觉：停止跑步几天，然后再次跑步，您的心理施工过程将变得非常困难，负担会比平常更大。这就是您的心理耐力减少的方式。
在停了一两个星期后，您会发现您最初决定今天早上跑步，但是在晚上，您很容易构成许多不跑步的借口。停止了一个月后，您可能会在潜意识中抵抗跑步，并且在您的心脏内建造一堵墙，这是无法克服的。
无论您以前持续了多长时间，只要您停下来几天，就会比刚开始运行时更难跑步。
04
您不再是“自恋”
自恋这里是对跑步者的称赞。当您坚持跑步时，您会喜欢自己的自律和持久性，每次跑步时都会充满成就。当您回家并脱下衬衫时，您也可以站在镜子前观察自己的身影，并仔细看一下体内的汗水。
但是在您停止跑步之后，您将不再这样做。因为您知道自己的出色表现远不如您。
当您发现自己没有跑步一两个月时，您将对自己感到非常失望。也许您只是想在开始时花几天或一个星期，而不想停下来这么长时间，但这就是这样。您对自己感到失望，但您只是不想再次穿上跑鞋。
05
所有物理指标均已下降
经过两个月的运行，您将继续使用“智能”借口来阻止自己跑步。但是，当您乘公共汽车或地铁时，您会发现自己喘不过气。
追赶公共汽车数十米后，您的小牛开始受伤，您的心似乎即将跳出。
相关研究表明，如果与上一时期相比，一部分增强脑部海马的血液供应降低了10％，并且跑步对记忆的保护作用将逐渐消失。
如果您停止跑步超过两个星期，则最大氧气摄入量将下降。您运行的越多，心肺功能越强，向人体输送氧气和血液的效率就越大，最大氧气的摄入量就越高。但是，当您停止运行时，最大的氧气摄入量和有效的血液供应能力将减少。
对耐力运动员的实验表明，在悬浮四个星期后，其最大氧气摄入量下降了20％。即使您只停止运行两个星期，您的最大氧气摄入量也会下降7％。
您的运行级别越高，您就越容易感知回归。这是因为您的身体已经适应了更高水平的持续训练，因此您会比不规则的人更早注意到这些变化。
但是，如果您偶尔进行一些低强度的运动，则衰减会较慢。
进行定期体格检查的跑步者应该发现，当他们继续跑步时，他们的血压和血糖指数将减少，一旦停止跑步，他们会发现自己的增长很大。这可能危害高血压和糖尿病患者的健康。
此外，一些研究表明，仅10天的悬浮液会显示出较低的疼痛阈值迹象，肌肉和神经协调降低。
如果您持续了两个或三个月，则身体分解乳酸的能力也会减少，这意味着身体的乳酸阈值会降低。这意味着相同的运动强度将对身体施加更大的压力，使您无法坚持不懈，并且会增加跑步后康复的时间。
悬浮液后，肌肉力量会减弱和肌肉配位也会减少。经过研究，专家指出，对于跑步者来说，这些指标在停赛两周后可能会迅速恢复。但是，如果您停止跑步一个月，那么您的身体将会发生重大变化。
当两周到一个月的悬浮液时，血容量下降了5％-10％，心率增加了5-10％，人体的柔韧性会降低，骨密度可能会降低。
也没有好消息。如果您跑了很长时间，并且是一名退伍军人，那么祝贺您的身体下降会比新手慢一点。
06
速度也会减慢
已经进行了研究。一个有5公里零20分钟的人，停止跑步2周，而5公里的人花了21分钟。我停止跑步9周，只花了24分钟才能完成5公里。如果您停止跑步11周，完成时间将急剧下降至25:30。
悬浮液后，心肺功能削弱，肌肉强度，耐力被削弱，体重增加，毛细血管的数量，心脏中风量和线粒体都会对您的速度产生影响。悬架期越长，级别下降的速度就越大。现在考虑一下您跑步需要多长时间？
许多人认为跑步很简单，只是跑步。但是跑步也很困难，最难的是持久性。
在炎热的夏季，空气的氧气含量低，气压低，这是模拟高原训练的好机会。夏季继续运行，您的身体需求将促进您的身体，以产生更高的氧气承载能力并刺激更多的血红蛋白产生。因此，即使在夏天，您也必须坚持跑步。
我们都知道，夏天的跑步非常不舒服，经过几步之后，湿了，无法呼吸。但正是由于这个困难，我们应该坚持下去。
自以为是的过程很痛苦，但是持久性后的结果令人惊奇。夏天努力奔跑，秋天后的果实一定很甜蜜！