跑步后，哪一个对身体，喝牛奶或饮用水更适合？

问答

跑步后如何进行水合

哪个更好，喝牛奶或饮用水？

应根据特定的运动来区分哪种补水方法。许多在健身房运动的健美运动员都用牛奶进行水合。牛奶的高质量蛋白质和碳水化合物将有助于再生疲劳肌肉，而水和运动饮料则保持液体平衡约1小时，而牛奶可以持续4个小时。但是你必须喝脱脂牛奶。许多人可能知道脱脂牛奶有多硬。但是，对于像马拉松这样的耐力活动，运动饮料仍然是一个更好的选择，因为它们可以迅速补充电解质。

一般而言，这不是在2小时内特别激烈的运动，而且多次喝少量水就足够了。身体调节的能力非常强大，运动后的正常饮食足以满足运动的消费。对于普通的跑步爱好者来说，水也是补充水分的最经济，最安全的方式。

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