哪一个最好通过爬山或在跑步机上慢跑来减少脂肪？
这与您的速度，时间和坡度有关，即运动量。
一般而言，与此同时，攀登山丘比慢跑更能消耗能量，从而使减肥更好。刚跑步，您可以在大约15分钟后开始逐渐消耗脂肪。如果您较慢，大约需要30分钟；斜坡轻快行走的强度几乎与没有坡度的慢跑几乎相同，并且在相同速度下的消耗量更高。
但是，不建议您立即起床，尤其是对于那些不定期运动的人。重要的是要逐步进行！正确的方法是在早期的阶段迅速行走→慢跑→然后跑步→终于爬上山上以动员更多的肌肉群。
建议发问者首先进行大约30分钟的无斜率运行，然后进行无斜率步行。对于初学者来说，它非常适合训练，并且对膝盖也更友好。腿和膝盖习惯于这种强度后，然后执行速度运行并倾斜。
推荐支持坡度调整的跑步机1。
这是国内健身行业中的热门销售品牌。跑步机具有很高的价值，具有许多功能，负担得起，而且销售量很高。第一个推荐的的X1系列不到3,000元，它也结合了外观和性能，具有成本效益。
X1具有高端外观，令人愉悦，但是它太肤浅，无法仅仅谈论外观，而且这种配置也很不错。航天飞机操作按钮，该按钮可旋转并调整速度并在按下时停止，这比传统按钮更方便。它还配备了LED屏幕，可实时掌握运动状态。与跑步鞋相似的能囊减震系统减少了膝关节的影响，稳定且噪音低。
49厘米的超宽跑步腰带靠近商业级别的跑步机标准，它运行舒适，并且拥有更大的人。支持半折叠，方便的家庭存储空间。也有扶手心率测量和0-18的坡度调整。重点是一键式超级脂肪燃烧功能和多人游戏竞争游戏。
独立应用程序中的超脂肪燃烧路线结合了间歇性运动的原理，例如HIIT，可以在短时间内完成高效脂肪燃烧，并遵循15分钟跑步30分钟的练习，解决了缓慢脂肪燃烧的脂肪燃烧问题和无能为力的脂肪燃烧问题。多人在线竞争游戏是一种全新的交互式模式，具有随机匹配，房屋建筑和季节模式。
X5X的新产品已升级，现在的折扣很高，并且比X1便宜：
2。
国内离线品牌具有出色的离线力量，因此无需担心电动机的质量，细节的出色质量控制以及出色的售后服务。如果您想购买少于3,000元的稳定耐用的跑步机，则必须选择 9119a。
9119是最畅销的跑步机型号。它的宽48厘米，距离商业级跑步机的标准还短2厘米。它足够宽，可以非常舒适。采用高密度纤维运行板的复合减震系统 +四个吸收安全气囊（内部套筒中的四个橡胶柱），以保护膝盖并降低噪音。
最大速度可以达到16公里/小时，并且还支持0-15齿轮的电坡调节，该齿轮可以模拟户外爬山条件并全面训练身体肌肉群。 1.25 hp的连续马力略微不足，但是与许多普通电动机相比，F级工业电动机的质量更稳定，对高温具有抵抗力。整体表现真的很棒！
3。麦克里克X7
最推荐的4,000元人元的软件和硬件非常出色，无论是家庭休闲运动，专业培训还是减肥，它都支持它。
外观很简单，精美，可以将拆分支架屏幕调整为最适合您的视角，因此您不必再低头了。 52厘米的超宽跑步腰带没有以相同的价格竞争对手，这与一万元人民币的许多跑步机相当。高高跑步时它不会太局促。连续马力为2.0 hp，具有强大的功率，峰值马力最高可达到5.0 hp。
它也非常有用，支持18齿轮和1-20公里/小时的速度调节，这有利于训练。它与应用程序中的一键式超级脂肪燃烧课程和多玩家竞争游戏结合在一起，以解决慢脂肪燃烧速度和无法持续很长时间的致命问题。
它仅在折叠后说明0.92°，因此您不必担心存储。冲击吸收系统采用了主要的减震技术，类似于高端跑步鞋的原理，具有强烈的冲击吸收和反弹能力，并且非常稳定。它还提供心率臂带，支持一键式屏幕投影，300千克负载等等。简而言之，它的价格低于4,000元，而且成本效益确实很高。
4。-lll
商业跑步机在圈子中更为著名，并且经常在健身房中看到。家用跑步机的价格并不便宜，但是特殊的章鱼仿生杯具有出色的冲击吸收效果。如果您想要邻里和谐，则可以专注于这个。
采用了五层和五组冲击吸收组合：跑步皮带减震 +跑步板减震 +气囊冲击吸收 +悬架冲击吸收 +章鱼仿生吸力杯，以最大程度地保护膝盖，减少地板上的影响力，并减少跑步噪声。 46厘米的运行带宽足够强大，1.5p连续的马力支持重量小于90公斤的人。
5。（闭上眼睛）
艾肯绝对是跑步机场的老板！ Aikon是一种具有成本效益的入门级选择。
NTL 智能新产品，电动机采用高端DURX工艺，它更耐用，耐高温，良好的稳定性和峰值马力高达4.5hp。减震系统也是艾肯（Aikon）的常用高端模型，具有更高的减震系数。
已经添加了7英寸全彩触摸屏。整个操作台比旧型号更简单，并且Z形车身也非常先进，并且外观得到了极大的改进。总体而言，这款跑步机的性能非常平衡，外观很好。这是6000范围内的成本效益。
6. Suer F63（物有所值）
像Aikon一样，只要您的预算超过6,000，您就可以选择他们的产品。根本不必担心技术。
旧型号已从货架上取下。 F63是最新的型号，它也使用Flex减震技术。运行板升级到 Dish Dish高密度运行板，形成多个膝盖垫。中央控制升级到商业控制板，该委员会更耐用且更容易维护。它还具有双重有氧风扇，并支持无线/有线心率测量。连续的马力可以达到3.25 hp，功率更强，还可以支持手表互连。
简而言之，您拥有应有的所有配置，高质量的控制和售后服务，而少于10,000元的价格绝对值得。
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