哪一个最好减肥，跑步或攀爬？

许多人喜欢邀请三到五个朋友在工作休息时一起远足。实际上，远足可以带来许多好处。它不仅可以有效地锻炼身体，还可以帮助我们缓解疲劳。因此，面对忙碌的工作，每个人都可以注意积极参与这些练习。跑步和攀爬都是更好的选择，并且可以减肥。无论是上山还是下山，都对膝关节施加了巨大的压力，这比跑步要大得多，而不是健康的运动。此外，犊牛的攀爬非常强。坚持攀爬会使您的小腿浓密而肌肉发达，因此不建议想要减肥的朋友远足。登山还具有迅速提高心率，快速消耗糖原并进入脂肪燃烧状态的优势。但是，由于糖原消耗更快，如果您不关注心率，则可能会因爬行而感到非常疲倦，但是脂肪燃烧效果不好。只有控制心率到中等强度，您才能具有最佳的脂肪燃烧效果。如果心率太高且太低，那么脂肪燃烧就会很少。爬升很容易导致您的心率太高。在平坦的地面或操场上慢跑可以在减肥中发挥非常好的作用，速度缓慢和心率在适当的范围内。每天持续1-2次，效果将非常好。同一时间运行一步绝对比同时爬上 +跑步要好。跑步和攀岩可以帮助您减轻体重，因此，如果您确实肥胖，您自然需要了解这些运动减肥方法，但是每个人都应该注意跑步和攀岩过程中技能和原则的以下问题，以免在跑步或攀登期间受伤。